Hamilelik dönemini sıkıntısız atlatmak için egzersiz önemlidir. Ancak kendinizi zorlamamayınız.

Hamilelikte egzersiz çok yararlıdr. Doğumdan sonra vücudunuzun eski şeklini alması, hamilelik döneminde yapılan egzersizlerle kolay olur.

Vücudunuzu ve bebeğinizi incitecek egzersizlerden kaçının; doğru olan egzersizi bulmalısınız.
Yürüyüş: Yürüyüş, dizlerinizi ve ayak bileklerinizi incitmeden hamileliğin her döneminde uygulayıp formda kalmanızı sağlayacak bir egzersizdir.

Koşu: Kalbinizi ve vücudunuzu çalıştıracak en hızlı ve en etkili egzersizdir. Vakit bulduğunuzda yarım saat, bulamadığınızda 15 dakika koşmanın yararlarını siz de hissedeceksiniz.

Yüzme: Uzmanlar yüzmenin hamilelik döneminde yapılacak en güvenli ve en iyi egzersiz olduğunu söylüyor. Yüzme sayesinde vücudunuzun ağırlığını hissetmeden, vücudunuzdaki tüm kasları çalıştırabilirsiniz.